يساعد هذا التمرين في تمدد وتحسين الطريقة التي يتحرك بها العصب الوركي في الظهر، وتشمل خطوات التمرين كالآتي :

الاستلقاء على الظهر وثني ركبة واحدة

الإمساك بأسفل الركبة باليدين، ثم فرد الركبة مع دعمها باليدين

ثني الكاحل وتمديده حوالي 5 مرات ثم العودة لوضع البداية عند استقامة الركبة بالكامل

تكرار التمرين 10 مرات بعد استشارة الطبيب

تمرين الانثناء القطني

تشمل خطوات التمرين كالآتي :

اسحب الركبتين برفق نحو الصدر لمدة ثانية أو اثنتين

أنزل ركبتيك ببطء لوضع البداية

كرر التمرين 10 مرات بعد استشارة الطبيب

تعليمات ما بعد إجراء الجراحة لا تقل أهمية عن الجراحة نفسها ولذلك يهتم دكتور أحمد حسين استشاري جراحات العمود الفقري بتوضيح كافة تفاصيل الخطة العلاجية ما بعد إجراء الجراحة والتي تشمل تعديل أسلوب الحياة والقيام ببعض التمرينات الهمة استعادت عافية العمود الفقري وتقليل فقرة النقاهة على قدر متطلع وتحقيق أفضل نتائج للقرعة وتشمل هذه التعليمات :

توضيح كافة أساليب الحياة مثل صعود السلم ودخول الحمام والجلوس والنوم وركوب السيارة بشكل سليم لا يؤثر على العمود الفقري

توضيح بعض التمرينات الهامة التي يجب على المريض القيم بها بعد إجراء الجراحة بشكل بسيط

عمل جدول للمشي والحركة بشكل تدريجي استعادت عافية العمود الفقري

التواصل الدائم مع الفريق الطبي المتكامل على موضوع الساعة لتوضيح أي استفسارات

المتابعات في في عيادة دكتور أحمد حسين بشكل دوري للاطمئنان على الجراحة و المريض و سليمة الجروح وتحسن الحالة المرضية والالتزام بالتعليمات ما بعد الجراحة